美肌のために朝ごはんに何を食べるべきか？ 厳選紹介 美肌を目指すなら、朝ごはんにビタミンCやEを含むフルーツとヨーグルト、オートミール、スムージー、卵料理を取り入れることで、肌の調子を整え、エネルギーを補充する効果が期待できます。